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別再熬夜!盤點熬夜對身體的六個影響!

by in 免費專區, 睡眠障礙 28 7 月, 2021

現代人熬夜的問題越來越常見,是現今社會的文明病,造成熬夜的因素有很多種,五花八門的原因甚麼都有,有些人是非自願熬夜,最常見的是因為工作,像是科技產業的工程師、報稅季節的會計師、要陪客戶應酬的業務,有時候下班出已經凌晨12點,超過了睡覺時間,或是睡前接到老闆要跨洋視訊會議的通知,又或是要照顧病人的看護或家人;有些人則是出於自願的,那這些人八成該打屁股了,像是打電動、追劇、滑手機,去酒吧或者是夜店玩上整晚,那真的是非常傷身體,也會影響睡眠品質。不過有些人是因為睡眠障礙而晚睡,此類人請盡速找醫生尋求幫忙。以下我們來盤點熬夜對身體造成的六個影響:

熬夜對身體的六個影響!

影響一、免疫力下降

長期熬夜,會造成免疫力下降,身體比較弱的人,就容易會有感冒、發燒等症狀。免疫力是保護我們免於病毒、病原侵害的前線士兵,若免疫力不足,人體就會面臨病毒的感染,產生疾病,甚至會有疲勞感不易消除以及睡眠品質不好的情況。

影響二、時常頭昏頭痛

熬夜會造成神經衰弱(神經過度緊繃造成),長期會有頭昏頭痛、腦力不足、情緒起伏大、脾氣暴躁、注意力下降。熬夜也會造成短期記憶下降的問題,注意力下降、短期記憶下降,學習能力就會跟著下降,所以求學階段的學子,盡量避免熬夜讀書、打電動。

影響三、性慾降低

睡眠會促進睪固酮的分泌,睡眠品質對於睪固酮的狀態是非常重要的,大多數睪固酮的產生是在半夜至凌晨中的睡眠產生的,所以熬夜會減少睪固酮的分泌,導致性慾降低、勃起障礙等問題。另外,也會造成體重增加、肌肉下降、骨質密度降低、焦慮、失眠、心情低落。

影響四、腸胃問題

晚睡會讓腸道的菌叢、菌相改變,影響到腸胃正常運作,引發消化、排便等問題。經常熬夜也會提高胃潰瘍、胃食道逆流的風險,甚至腸躁症、大腸癌的風險增加。

影響五、腦部的危害

時常看到新聞上會有年輕人熬夜追劇,造成腦中風!沒錯,長期熬夜會造成腦中風的風險增加,若有家族史的人,更要注意。另外,熬夜也會提高失智、憂鬱的風險。

影響六、代謝症候群的發生

熬夜會造成代謝症候群的機率增加,血壓、血糖、腰圍的異常,長期下來高血壓、糖尿病的風險提高,而高血壓、糖尿病又會衍生更多的疾病,高血脂、心肌梗塞、心臟病。

別小看一個小小的熬夜,整體看下來,它跟自殺沒甚麼兩樣,所以很多研究都會說熬夜=慢性自殺,非必要時盡量早睡,若有睡眠障礙的問題請盡速找醫生,避免熬夜的情況發生。

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